ऋषिकेशधर्म-कर्मस्वास्थ्य

योग, आदर्श दिनचर्या एवं जड़ी बूटी से कोरोनावायरस पर विजय सम्भव-योगीराज करणपाल गिरी महाराज!

देवी जे के न्यूज़, ऋषिकेश।
अहम् ब्रह्मस्मि योग मंदिर ट्रस्ट के अध्यक्ष योगीराज करणपाल गिरी महाराज ने कहा कि कोरोना जैसे वायरस से नियमित योग, प्राणायाम, उचित दिनचर्या, सात्विक आहार व जड़ी बूटियों द्वारा आसानी से परास्त किया जा सकता है.. प्रातः जल्दी उठ कर शौच आदि नित्यकर्म के बाद 10 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम करें, 7 मिनट कपालभाति प्राणायाम करें और 5 मिनट अनुलोम विलोम प्राणायाम करें उसके बाद अपनी आयु, बल व परिस्थिति अनुसार भुजंगासन, धनुरासन, सूर्यनमस्कार तथा हल्के आसन अवश्य करें और 20 मिनट शवासन का अभ्यास करें.इसके 30 मिनट बाद तुलसी, अदरक, अजवायन, दालचीनी और कालीमिर्च का काढ़ा बनाकर एक कप पीने से पाचनतंत्र व फेफड़े स्वस्थ व एक्टिव रहेंगे. नास्ते मे कभी दलिया कभी मूंग की दाल की खिचड़ी कभी देशी चना उबाल कर लें. दोपहर के भोजन मे दाल, हरी सब्जी, दही, सलाद आदि ले सकते है और रात्रि भोजन में विशेस्कर हरी सब्जियों को जरूर लें और सोते समय एक गिलास दूध में 1 फोर्थ चम्मच हल्दी डालकर पिए इससे नींद भी अच्छी आएगी और शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ेगी… लोकडाउन की इस अवधि में आलस्य त्यागकर अपने शरीर की शक्ति को बढ़ाये और तनाव मुक्त होने के लिए ध्यान का अभ्यास अवश्य करें हमारे शरीर में स्थित सुप्त शक्तियो को ध्यान के द्वारा ही जाग्रत किया जा सकता है. जड़ी बूटियों में. गिलोय, सोंठ, कालीमिर्च, छोटी पीपल का बराबर मात्रा में पावडर बनाकर शहद के साथ 2, 2 चुटकी की मात्रा दिन में 2 बार जरूर लें. तनाव मुक्त रहने के लिए अपनी दिनचर्या बनाये अच्छी अच्छी किताबों का अध्ययन करें और मस्त रहें.. सरकार द्वारा दी गयी गाइड लाइन का अवश्य पालन करें।

जय कुमार तिवारी

*हमेशा सच का साथ देना! ईमानदारी से आगे बढ़ना, दीनहीनों की आवाज को आगे पहुंचाना। सादा जीवन उच्च विचार और प्रकृति के बनाए हुए दायरे में जीवन निर्वहन करना। झूठ बोलने वालों और फरेब से दूर रहना, कभी किसी के अहित की बात नहीं सोचना। ईश्वर मेरे साथ हमेशा खड़े हैं!*

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